Профілактика порушень постави

   Формування постави - процес тривалий, який розпочинається з першого року життя і завершується тільки до 20-25 років. У зв'язку з цим особливого значення набувають методи профілактики та лікування, що дають стійкий результат і не мають негативних побічних ефектів. Лікувальна фізкультура та масаж - це найбільш відповідні способи впливу на дитячий організм. Крім того, це відносно прості методи. 
       У дошкільному віці варто навчити дитину плавати, грати в футбол, стрибати зі скакалкою, а взимку - ходити на лижах або кататися на ковзанах. Багато спортивні секції проводять набір 5-6 річних дітей, але не поспішайте віддавати їх туди - серйозні заняття спортом краще починати в більш старшому віці. А ось надати дитині можливість розім'ятися будинку треба обов'язково. Для цієї мети підійде шведська стінка або драбинка, поперечина або кільця. Можна обладнати справжній спортивний куточок. Тільки не забудьте покласти на підлогу поролоновий мат або що-небудь пружне, щоб уникнути травм! 
          Отже, правильно організований руховий режим, активна і різноманітна фізична діяльність Вашої дитини - основа профілактики порушень постави, сколіозів та інших дефектів опорно-рухового апарату. 
         І ще один важливий момент: дитина з працею витримує нерухомі пози. Чим молодша дитина, тим складніше йому стояти або сидіти "спокійно". Це пояснюється особливостями анатомічної будови дитячого хребта, він набагато більш еластичний, ніж дорослий, а, значить, менш стійкий. Щоб утримати своє тіло в випрямленому стані, дитина витрачає значно більші зусилля, ніж дорослий, і тому швидше втомлюється. Тому не треба мучити своїх дітей нерухомістю. 
При ходьбі вчіть дитину ставити стопи паралельно і утримувати вертикальну вісь тіла. Розворот стоп шкарпетками всередину і назовні порушує ходу і сприяє плоскостопості. 
       Поза сидячи має особливо велике значення. Якщо у дошкільника виховати стійкий навик, то в школі Ваша дитина буде сидіти правильно, уникне більшої частини проблем зі здоров'ям. Важливо, щоб дитина сиділа прямо, не згинаючи тулуб, голова може бути злегка нахилена вперед. Ноги впираються в підлогу всією стопою і зігнуті в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах під прямими кутами, спина повинна спиратися на спинку стільця або крісла, а стегна лежати на двох третинах сидіння. Не можна допускати, щоб дитина сиділа, поклавши одну ногу на іншу в наслідування дорослим, або прибирав ноги під сидіння, тому що під колінами проходять великі кровоносні судини і в таких позах вони пережимаються. 
Особливо стежте за плечима - вони повинні бути на одному рівні. Не можна дозволяти дитині спиратися на одну руку, повертаючи плече при письмі і малюванні. Це найбільша помилка, яка формує стійку звичку і веде до порушення постави, сколіоз. 
         Поза під час сну не менш важлива, ніж положення тіла днем. Хребет повинен добре відпочити за ніч. Це можливо, якщо хребет спирається у всіх частинах і лежить прямо, не провисаючи, якщо дитина спить на боці, або зберігає всі фізіологічні вигини в положенні лежачи на спині. 
         Спати краще на напівжорсткої опорі, на пружному матраці. Причому треба враховувати відповідність повноти дитини, його маси тіла і товщини ліжку. Повному, важкого дитині підходить щодо жорсткий матрац, худенькому - м'якше. 
Дуже важливий елемент ліжку - подушка. Вона повинна бути невеликий і пружною. Меблі, якою користується дитина, повинна відповідати його росту. 
Виховуючи правильну поставу, будьте терплячі. Дратівливі і різкі окрики лише зашкодять справі.